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    如何緩解壓力 推拿這5個地方幫你減壓
    更新時間:2021年7月27日


    我們平時所說的壓力,不僅僅是身心上的,當壓力到來時,身體也會有一些敏銳的反應。比如有的人會感覺胸悶、氣短;這時我們就應該讓身體放松下來,壓力大怎么辦 ?今天沈陽按摩小編就帶你了解一下身體的5個部位助你趕走壓力。

    腰背部按摩

    腰背部酸痛時,揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關節緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發熱為度,反復20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。

    上肢舒展

    做聳肩運動20~30次;前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦,以感覺發熱為止。

    下肢運動

    用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時,伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關節旋轉動作。

    頭部放松

    取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側,按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發際,繼續向后,沿頭頂至后發際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時拍打頭頂,左手拍打左半側至頭頂前部,右手拍打右半側至頭頂后部,再拍打回復原位,上下共3~5遍。

    頸部減壓

    雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50~100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側。



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